사진=픽사베이
아침 식사는 하루를 여는 중요한 시간으로, 잘못된 음식 선택은 혈관과 심장 건강에 영향을 줄 수 있다.
3위는 서구식 아침의 대표주자 베이컨이다. 나트륨과 지방이 많아 아침부터 혈압을 올리고, 심장으로 가는 혈류를 막는 원인이 될 수 있다.
2위는 라면으로, 나트륨과 정제 탄수화물이 혈관과 혈류에 부담을 주며, 장기적으로 심장 건강에 악영향을 미칠 수 있다.
대망의 1위는 시리얼과 과일주스 조합이다. 설탕이 많은 시리얼과 섬유가 적은 주스는 아침 공복에 혈당을 급격히 올려, 반복될 경우 심혈관에 부담을 준다.
전문가들은 아침에는 물 한 잔과 삶은 달걀처럼 부담 없는 음식을 선택하는 것이 바람직하다고 조언한다. 작은 식습관 변화만으로도 일상 속 심장 건강을 지킬 수 있다.
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편집 2026.03.11 [16:10] | 발행호 [3461호]
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